IJSBAD
WORKSHOPS
Ervaar de kracht van kou!
Versterkt je immuunsysteem
Blootstelling aan kou stimuleert je lichaam, wat leidt tot een sterkere afweer tegen ziekten.
Verhoogt je energieniveau
Het activeren van je zenuwstelsel door kou zorgt ervoor dat er hormonen vrijkomen die je een boost in energie geven.
Verbetert je bloedsomloop
Na een ijsbad stroomt je bloed sneller, waardoor je lichaam beter van energie wordt voorzien.
Waarom een ijsbad?
Stap uit je comfortzone en ontdek de fysieke en mentale voordelen van ijsbaden. Het nemen van een ijsbad helpt je om beter om te gaan met stress, je focus te versterken, en je energieniveau te verhogen. Daarnaast is het een krachtige manier om jezelf uit te dagen.
Waarom een ijsbad?
Stap uit je comfortzone en ontdek de fysieke en mentale voordelen van ijsbaden. Het nemen van een ijsbad helpt je om beter om te gaan met stress, je focus te versterken, en je energieniveau te verhogen. Daarnaast is het een krachtige manier om jezelf uit te dagen.
Versterkt je immuunsysteem
Blootstelling aan kou stimuleert je lichaam, wat leidt tot een sterkere afweer tegen ziekten.
Verhoogt je energieniveau
Het activeren van je zenuwstelsel door kou zorgt ervoor dat er hormonen vrijkomen die je een boost in energie geven.
Verbetert je bloedsomloop
Na een ijsbad stroomt je bloed sneller, waardoor je lichaam beter van energie wordt voorzien.
Spannend? Natuurlijk!
Maar je lichaam weet precies hoe het moet reageren op kou. Het enige wat jij hoeft te doen is blijven ademen! Tijdens de workshop doen we een aantal ademhalingsoefeningen ter voorbereiding die er voor zorgen dat je rustig het water in stapt.
Ik help je er door heen.
Over Irma
Positieve koucoach
Hoi! Mijn naam is Irma. In de winter van 2020-2021 ben ik gestart met winterzwemmen. Ik was op zoek naar iets dat me nieuwe energie en uitdaging kon geven. Na het zien van de documentaire The Ponds op Netflix wist ik het: koudwaterzwemmen – dat moest ik proberen!
Het koude water was wel even wennen. Maar al snel merkte ik hoeveel het met me deed: meer energie, een vrolijker humeur, en echt een boost in mijn dagelijks leven. Nieuwsgierig naar waarom koud water zo’n effect op me had, ben ik me gaan verdiepen in de achtergrond en wat er precies in je lichaam gebeurt tijdens een koude duik. Ook heb ik een Koucoach Certificaat bij Sportrusten van Koen de Jong. Nu begeleid ik met veel plezier anderen bij hun eigen koude avontuur.
Mijn aanpak
In mijn workshops help ik anderen om op een veilige en positieve manier het koude water in te gaan. En daar nemen we rustig de tijd voor.
De workshop begint met een introductie over de werking van koude op het lichaam en wat je kunt verwachten tijdens het ijsbad. We bespreken hoe je met behulp van je ademhaling en mindset de kou kunt beheersen. Vervolgens krijg je de kans om dit zelf te ervaren door in het ijsbad te stappen. Ik begeleid je hierbij en help je om rustig te blijven tijdens deze bijzondere ervaring.
Kleine groepen
Het is belangrijk dat iedereen persoonlijke aandacht krijgt. Daarom werk ik met kleine groepen van twee tot maximaal vijf personen.
Huiselijke sfeer
De sfeer bij de workshop is ontspannen en huiselijk, met koffie/thee en wat lekkers. Na het ijsbad staat er een heerlijk warm soepje voor je klaar.
Unieke ervaring
Dit is een ervaring die je niet snel zult vergeten. Stap uit je comfortzone, ontdek de kracht van je lichaam en voel je na afloop sterker, energieker en trots.
Klaar voor een koude plons?
Duur van de workshop: 1.5 uur
Locatie: Groenekan (bij Utrecht)
Kosten van de workshop: €45
E-mail: info@koudwaterplons.nl
WhatsApp: (06) 82 05 80 05
Beschikbare data:
- Vrijdag 6 februari 13.00 – 14.30 uur (nog 2 plekken beschikbaar)
- Zaterdag 28 februari 10.30 – 12.00 uur
Wil je met een groepje een andere datum reserveren, neem dan even contact op.
Duur van de workshop: 1.5 uur
Locatie: Groenekan (bij Utrecht)
Kosten van de workshop: €45
Beschikbare data:
- Vrijdag 6 februari 13.00 – 14.30 uur (nog 2 plekken beschikbaar)
- Zaterdag 28 februari 10.30 – 12.00 uur
Wil je met een groepje een andere datum reserveren, neem dan even contact op.
IJsbad Experience
Wil je eerst gewoon even proberen hoe het voelt? Dan is de IJsbad Experience iets voor jou.
Voor €15 krijg je een korte introductie (10–15 minuten) bij het ijsbad. Daarna stap je onder begeleiding het bad in.
🧊 Korte uitleg
🧊 Buiten, naast het ijsbad
IJsbadenkaart
Vaker een ijsbad nemen? Goed plan!
Wil je regelmatig plonzen en alle voordelen blijven ervaren? Dat kan!
🧊 Los ijsbad: €5
🧊 5-ijsbadenkaart: €22,50
🧊 10-ijsbadenkaart: €40
Let op: een los ijsbad of ijsbadenkaart is alleen mogelijk als je ervaring hebt. Nog geen ervaring? Doe dan eerst mee met de workshop of de IJsbad Experience.
Veiligheid
Het nemen van een ijsbad is een bijzondere ervaring, maar het vraagt ook veel van je lichaam. Daarom is deze workshop niet geschikt voor iedereen. Voor je eigen veiligheid raden we deelname af als je last hebt van:
- Hart- en vaatziekten
- Hoge bloeddruk
- Epilepsie
- Psychische aandoeningen zoals schizofrenie en psychose
Ook is het nemen van een ijsbad niet geschikt voor zwangere vrouwen.
Als je twijfelt of deelname voor jou geschikt is, neem dan contact op met je huisarts voor advies.